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产后适宜做的保健操

2022/12/4 3:19:29发布48次查看
许多女性朋友生产后,都会选择做健美操来瘦身,恢复以前苗条的身材。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式,这样运动后才不会很疲惫,也不会影响照顾宝宝,这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操。
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方法/步骤
共1图 1 许多女性朋友生产后,都会选择做健美操来瘦身,恢复以前苗条的身材。产后的健身应该注意选择瑜伽等轻缓、安全的运动方式,这样运动后才不会很疲惫,也不会影响照顾宝宝,这里就跟大家介绍几个适合产后做的健美操。
2 蝴蝶式运动。同样保持腰部挺直,双脚轻轻抖动,坚持5-10分钟。这样有助于子宫收缩并且能够促进恶露排出体外,对产后的女性朋友帮助很大。
3 腰部的恢复。侧卧时身体保持在一条直线上,腿上抬时候吸气,放下时候呼气,连续做五次,再换到另一边做五次。这样能够减少腰部的脂肪,帮助骨盆的恢复,并且还能消除背痛。
注意事项
产后要选择适合自己的运动,既可以让身材更苗条,也对健康有好处。
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